Boba-Shake
, Rezept gibt es auch bei Youtube unter https://www.youtube.com/watch?v=euLXqu9l6Yw
Zutaten (für 2 Portionen)
- 400ml Hafermilch
- 50g Tapioka-Perlen
- Holunder-Blüten-Sirup
- 25g MyProtein Natural Strawberry
- 1 Bananen
Anleitung
- Tapioka-Perlen nach Packungsangabe kochen. Für den Geschmack in das Kochwasser etwas Sirup geben.
- 200ml des Oat Drinks mit der Banane pürieren.
- 200ml des Oat Drinks mit dem Protein-Pulver mischen.
- Auf 2 Gläser die Tapioka-Perlen verteilen. Mit jeweils der Hälfte der Bananenmilch auffüllen.
- Als 2. Schicht den Proteinshake vorsichtig dazu geben. Ein Löffel kann helfen die Schichten zu erhalten.
Nährwerte
| Kategorie | Gesamt | pro Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 520kcal | 260kcal |
| Eiweiß | 21,6g | 10,8g |
| Kohlenhydrate | 86,0g | 43,0g |
| Fett | 7,8g | 3,9g |