Fischfilet im Bohnen-Speck-Mantel

Fischfilet im Bohnen-Speck-Mantel

Zutaten (für 1 Portionen)

  • 100g Heilbutt-Filets
  • 25g Schinken
  • 125g Bohnen gefroren
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitung

  1. Die Bohnen in kochendem Salzwasser 2-3 blanchieren.
  2. Einen Teil der Bohnen mittig auf den Schinken legen. Darauf den Fisch platzieren, leicht pffeffern und salzen. Darauf noch eine Portion Bohnen darauf geben und dann mit dem Schinken umwickeln.
  3. Ist der Fisch zu groß/Schinken zu klein kann man es auch wie auf dem Bild schichten
  4. Alles bei 180 Grad in den Ofen geben bis der Fisch gar ist.

Nährwerte

Kategorie Gesamt pro Portion
Kalorien 187kcal 187kcal
Eiweiß 25,3g 25,3g
Kohlenhydrate 6,8g 6,8g
Fett 5,9g 5,9g