Gefüllte Paprika mit Couscous

Gefüllte Paprika mit Couscous

Zutaten (für 1 Portionen)

  • 280g Paprika
  • 250g Aubergine
  • 100g Zwiebeln
  • 50g Couscous
  • 2 Eier
  • Salz
  • 10ml Soja-Sauce

Anleitung

  1. Für die Füllung zunächst Eier, Couscous und Sojasauce verrühren.
  2. Die Paprika vom Deckel befreien und entkernen. Die essbaren Bestandteile des Deckels würfeln und in die Paprika geben. Darauf die vorbereitete Füllung geben.
  3. Die Aubergine schälen und würfeln. Dann leicht salzen.
  4. Die Zwiebel schälen und in Scheiben schneiden.
  5. Dann die Paprika in der Mitter der Auflaufform platzieren. Die Aubergine darum verteilen und die Zwiebel über alles geben. 50ml Wasser am Rand einfüllen. Und alles bei 180 Grad in den Ofen. Zeit hängt von der Form der Paprika ab. Die Füllung muss bis unten gestockt sein, dauert ca. 30-45min.

Nährwerte

Kategorie Gesamt pro Portion
Kalorien 547kcal 547kcal
Eiweiß 28,4g 28,4g
Kohlenhydrate 66,2g 66,2g
Fett 14,3g 14,3g