Spargel-Pilzgemüse, Ofenkartoffeln und Sauce Hollondaise
Unser erstes Rezept mit der Abnehmgruppe nach der Sommerpause! .
Zutaten (für 5 Portionen)
- 30g Butter
- 500g Naturjoghurt 1.5% Fett
- 4 Eier
- 1EL Öl
- 2000g Kartoffeln
- 400g Spargel weiß
- 800g Champignons
- Salz
- Paprika
- Knoblauch
- Pfeffer
- 2TL Senf
- Zitronensaft
Anleitung
- Wenn der frisch ist, Spargel schälen und in Salzwasser mit einem Spritzer Zitrone kochen. Das Spargelwasser nicht wegkippen. Ansonsten den Spargel abgießen und das Spargelwasser auffangen.
- Pilze schneiden und anbraten.
- Die Kartoffeln in Spalten schneiden. Mit 1 EL Öl, Salz, Paprika und Knoblauch marinieren.
- Die Kartoffeln bei 200 Grad in den Ofen schieben.
- 100ml vom noch warmen Spargelwasser abmessen. Das Wasser darf nicht zu warm sein, damit das Ei nicht stockt. Eier hinzugeben und über dem Wasserbad schaumig schlagen.
- Butter erhitzen und etwas Zitrone hinzugeben. Mit dem Joghurt vermengen.
- Den Joghurt vorsichtig unter die Masse geben.
- Mit Salz, Pfeffer, Senf und Zitrone abschmecken.
- Den Spargel in mundgerechte Stücke schneiden und zu den Pilzen geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nährwerte
| Kategorie | Gesamt | pro Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 2765kcal | 553kcal |
| Eiweiß | 135,0g | 27,0g |
| Kohlenhydrate | 353,5g | 70,7g |
| Fett | 75,5g | 15,1g |