Sportlermahl: selbstgemachter Eiweißshake
Zutaten (für 3 Portionen)
- 500g Magerquark
- 25g Basis-Müsli
- 150g Bananen
- 25g Sirup
Anleitung
- Quark, Banane, Sirup, Müsli und Wasser in den Mixer geben und zu einem Shake aufmixen.
Nährwerte
| Kategorie | Gesamt | pro Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 669kcal | 223kcal |
| Eiweiß | 72,6g | 24,2g |
| Kohlenhydrate | 76,2g | 25,4g |
| Fett | 4,2g | 1,4g |