Rezepte mit 300-399 kcal pro Portion

herzhaftes Thunfisch-Porridge

Grundrezept Porridge: 50g Haferflocken werden mit 150ml Flüssigkeit aufgekocht. Dann werden weitere Zutaten und Gewürze nach belieben warm oder kalt als Topping oder direkt in das Porridge dazu gegeben. Hier findet ihr eine herzhafte Variante. .

Hokkaido-Curry

Rezept aus der Japan-Challenge.

Hokkaido-Salat

Indische Linsensuppe

Kalte Thunfischsuppe

Das Bild sieht reativ fad aus, die Suppe ist aber sehr lecker und sommerlich. .

Kartoffel-Frischkäse-Suppe

Als letztes Rezept aus dem letzten Jahr habe ich noch eine Kartoffel-Frischkäse-Suppe. .

Kartoffel-Kohl-Auflauf

Herzhaft, würzig und direkt aus dem Backofen: Dieser Kartoffel-Kohl-Auflauf verbindet Kartoffeln, Weißkohl und Paprika mit magerem Schinken und einer würzigen Tomatensauce. Mit einer goldbraunen Käseschicht wird daraus ein unkompliziertes Gericht für die ganze Familie.

Kartoffel-Kohl-Lasagne

Kartoffel-Kohl-Rösti aus dem Backofen

Herzhaft, unkompliziert und direkt aus dem Backofen: Diese Kartoffel-Kohl-Rösti verbinden Kartoffeln, Chinakohl und Mozzarella zu einer sättigenden Mahlzeit. Mit 350 kcal pro Portion passt das Rezept gut in einen bewussten Alltag.

Kartoffelnudeln

Kohlenhydratmahlzeit aus meinem Trennkostprojekt.