Rezepte mit 400-499 kcal pro Portion

3erlei gefülltes, orientalisches Gemüse

Aromatisch, vielseitig und ideal für alle, die gern verschiedene Komponenten kombinieren: Dieses gefüllte Gemüse bringt orientalische Gewürze und mehrere Varianten auf einen Teller. Gerade wenn du Abwechslung magst, sorgt dieses Rezept für eine spannende, alltagstaugliche Kombination.

3erlei Häppchen fürs Buffet

Kleine, herzhafte Ideen für jeden Anlass: Diese 3erlei Häppchen bringen Abwechslung auf jedes Buffet und lassen sich gut vorbereiten. Gerade wenn du mehrere Komponenten kombinieren willst, entsteht hier eine unkomplizierte und vielseitige Lösung.

4-Zutaten-Pfanne Champingnos mit Thunfisch

Schnell, unkompliziert und mit nur wenigen Zutaten: Diese Pfanne mit Champignons und Thunfisch zeigt, wie einfach sich eine herzhafte Mahlzeit im Alltag umsetzen lässt. Gerade an stressigen Tagen ist sie eine praktische Lösung, wenn es sättigend und unkompliziert sein soll.

Asiatische Pfanne mit Hähnchenbrust

Aubergine in Käsepanade

Auberginen-Zucchini-Kartoffel-Auflauf

Gestern haben wir in der Abnehmgruppe mal einen Kartoffelauflauf gemacht.

Becherkuchen

Das sind kleine Kuchen, die im Becher angerührt und dann für 2-3 min in die Mikrowelle kommen. Verrührt dafür einfach die Zutaten unten und ergänzt Wasser, bis die Masse die durchschnittliche Teigkosistenz hat.

BigMac-Wrap Variante 1

Blumenkohl-Schwarzwurzel-Auflauf

Brokkolie-Blumenkohl-Cremesuppe